فواید و عوارض مصرف مکمل در بارداری

مصرف چه مکمل هایی در بارداری توصیه می شود؟

برخی از مادران قبل از دوره بارداری تحت نظر پزشک متخصص هستند و از دارو های مکمل در بارداری استفاده می کنند.

با این حال تعداد زیادی از بانوان باردار از مشاوره های قبل از بارداری بی نصیب مانده و شروع مکمل های مورد نیاز را دیر تر از زمان موید آغاز می نمایند.

در این مطلب قصد داریم برخی از مکمل های مورد نیاز در دوران بارداری را به شما عزیزان معرفی کنیم:

مکمل آهن :

در زمان بارداری نیاز به آهن دو چندان می شود این میزان نسبت به زمان قبل از بارداری نیز افزایش می یابد.

نیاز به آهن در این دوران برای رشد جفت و جنین به اندازه ای است که به تنهایی و با خوردن مواد غذایی حاوی آهن برطرف نمی گردد.

مصرف روزانه یک عدد قرص آهن ( فرو سولفات ۱۵۰ میلی گرم ) بعد از پایان ماه چهارم بارداری تا سه ماه بعد از زایمان به بانوان توصیه می گردد.

پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن و همچنین عوارض نامطلوبی که بر رشد و تکامل جنین و همینطور سلامت مادر دارد ضروری قلمداد می گردد.

بر اساس دستورالعمل کشوری وزارت بهداشت خانم های باردار باید بعد از گذشت چهارمین ماه از بارداری خود روزانه یک عدد قرص آهن مصرف کنند.

درصورتی که بانوان باردار دچار کم خونی شدید باشند باید بر اساس تجویز پزشک ، دوز درمانی یعنی ۴ الی ۵ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کنند.

عوارض قرص آهن :

از عوارض این مکمل می توان به ایجاد تهوع ، درد معده ، اسهال و یا یبوست اشاره کرد.

از همین رو توصیه می گردد این قرص را بعد از غذا میل کنید تا عوارض جانبی به حداقل برسد.

بهترین زمان برای مصرف این مکمل بعد از غذا و قبل از خواب می باشد تا عوارض جانبی آن به حداقل برسد.

توصیه می گردد از مصرف هر گونه لبنیات و همین طور چای و قهوه همزمان با مکمل آهن خود داری گردد.

زیرا کلسیم موجود در لبنیات و تانن موجود در چای و قهوه در جذب آهن اختلال ایجاد می کند.

مکمل اسید فولیک :

مصرف اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری به زنا توصیه می گردد ، زیرا این مکمل نقش مهمی در پیشگیری از نقص مادر زادی لوله عصبی دارد.

پزشکان استفاده از این مکمل را از سه ماه و یا ۱ ماه قبل از بارداری توصیه می کنند.

نکته : خانم هایی که چند ماه بعد متوجه بارداری خود می شوند به محض اطلاع از بارداری باید روزانه از اسید فولیک ۴۰۰ میکرو گرم استفاده کنند.

این مکمل در خورا کی هایی مانند سبزی هایی با رنگ تیره مانند اسفناج و… همچنین انواع مرکبات و حبوبات یافت می شود که بهتر است آنها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

حتما سبزیجات را به صورت خام و تازه استفاده کنید زیرا بیشتر سبزیجات بعد از پخت مقدار قابل توجهی از اسید فولیک خود را از دست می دهند.

از آنجایی که اسید فولیک مانند آهن تنها با خوردن مواد غذایی لازم نمی تواند به درستی دریافت شود حتما باید در کنار آن از مکمل اسید فولیک استفاده شود.

دقت کنید بعد از پایان ماه چهارم بارداری که مکمل مولتی ویتامین و قرص فرفولیک باید مصرف گردد استفاده از قرص اسید فولیک را باید قطع کنید.

این موضوع به این خاطر است که مکمل فرفولیک دارای ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک می باشد.

مکمل مولتی ویتامین :

همان طور که می دانید در دوران بارداری نیاز به مصرف ویتامین و املاح معدنی افزایش می یابد.

در این مواقع شما باید از برنامه غذایی خود غافل نگردید و تا جای ممکن از خوراکی های مغذی استفاده کنید.

دقت کنید اگر دارای بارداری های مکرر هستید و یا برنامه غذایی نامنظم و بدون تنوع دارید حتما باید از مکمل های مولتی ویتامین استفاده نمایید.

بر اساس دستور العمل بهداشت در ایران تمامی بانوان باردار باید از پایان ماه چهارم تا سه ماه بعد از زایمان روزانه یک عدد کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف نمایند.

در این مطلب به معرفی ۳ مکمل اساسی در زمان بارداری پرداختیم امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد.

برای خواندن مقالات بیشتر دنیای مد را دنبال کنید.